Welche Sportart eigent sich wohl am besten zur schnellen Gewichtsreduktion?? Die effektivsten und bekanntesten Sportarten in einen kleinem Ranking. Bis auf Skilauf auch jederzeit ausführ- und anwendbar, da purzeln die Kilos nur so runter! Lieber gut geschwitzt, statt...
Zum Abnehmen eigenen sich jegliche Ausdauersportarten, dennoch steht auf Platz 1 eine Überraschung! Mit jeder Diät kombinierbar um optimale Abnehm-Resultate zu erzielen!
Hier das Ranking nach Effektivität, auf etwa 70 KG Körpergewicht bezogen:
Platz 1. - 7. (Gelenkschonend 1. - 7.) nach Effektivität bei 60 kg je 30min:
1. (2.) Kraftsport bis 200 kalorien (kcal) je halbe stunde
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| Kraftsport bis zu 200 Kalorien je 30 Minuten |
2. (7.) inline skaten 180 kalorien (kcal) je halbe stunde
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| Inline-Skaten sehr Effektiv jedoch nicht Gelenkschonend: 180 Kcal je 30 Minuten |
3. (6.) joggen 170 kalorien (kcal) je halbe stunde
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| Nichts für Menschen mit Gelenkproblemen: Joggen 170 Kcal/30min |
4. (1.) schwimmen 150 kalorien (kcal) je halbe stunde
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| Platz 4: Schwimmen 150 Kalorien je 30 Minuten - Ideal zum Abnehmen und sehr gelenkschonend |
5. (5.) skilauf 140 kalorien (kcal) je halbe stunde
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| Leider nicht für jede Jahreszeit geeignet: Skilauf - 140 Kcal je 30 Minuten |
6. (3.) radfahren 90 kalorien (kcal) je halbe stunde
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| Fahrradfahren: 90 Kaloriren je 30 Minuten |
7. (4.) walken 70 kalorien (kcal) je halbe stunde
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| Egal ob Nordic oder normales Walken ohne Stöcke: 70 Kalorien je halbe Stunde! |
1. schwimmen
2. kraftsport, auf richtige Ausführung achten, dann ist es ungefährlich und empfehlenswert.
3. radfahren
4. walken
5. skilaufen
6. joggen
7. inline skaten
Inlineskaten ist die wohl schlechteste Sportart für die Knie, jeder Schlag beim Aufsetzten wird direkt in die Knie übertragen!
